憂鬱與焦慮的差別是什麼？平鎮地區身心科醫師帶你了解情緒失衡的警訊
桃園平鎮｜身心科衛教專欄
現代生活節奏快速、壓力無所不在，許多人常覺得「心情低落、焦躁不安、睡不好」，卻不確定自己究竟是 憂鬱還是焦慮。兩者同屬「情緒失衡」的常見問題，但症狀與治療方向並不完全相同。以下由李俊明診所身心科團隊帶您分辨，並掌握尋求協助的時機。
憂鬱症：心情低落、動力消失，對生活失去興趣
憂鬱症的核心特徵是「情緒低落與興趣喪失」。患者常感到持續的悲傷、絕望，對原本喜歡的事物失去動力，覺得一切都沒有意義。
- 心情長期低落，容易想哭或無法感受快樂
- 睡眠障礙（失眠或嗜睡）、白天沒精神
- 注意力不集中、記憶力下降、工作效率變差
- 食慾改變、體重明顯減輕或增加
- 罪惡感、無助感增加，甚至出現負面念頭
憂鬱症並非單純「心情不好」，而是與大腦神經傳導物質失衡相關的心理疾病。建議由身心科醫師評估，結合藥物與心理治療，逐步恢復情緒與生活功能。
焦慮症：過度擔心、心悸胸悶，身體長期處於警戒
焦慮是「對未來不確定事件的過度擔心」。每個人都會緊張，但當頻率與強度過高、影響日常生活時，就可能是焦慮症。
- 心悸、胸悶、呼吸急促，甚至手抖、出汗
- 頭暈、腸胃不適、肌肉緊繃、疲倦
- 腦中反覆擔心、停不下來、無法放鬆
- 入睡困難、噩夢或半夜驚醒
- 容易被驚嚇、注意力難以集中
長期焦慮會讓神經系統維持在「戰或逃」模式，對身體與睡眠造成負擔；若未妥善處理，可能伴隨憂鬱或恐慌症。
憂鬱與焦慮會同時出現嗎？
在臨床上，憂鬱與焦慮經常交錯：有人以焦慮為主，因長期失眠與擔憂而出現情緒低落；也有人在憂鬱過程中出現焦躁、心神不寧。若難以判斷，盡早諮詢身心科醫師是最安全的作法。
專業評估與治療：尋回身心平衡
李俊明診所位於桃園平鎮，提供完整的身心科門診、心理諮商、藥物治療與睡眠、自律神經相關評估。 透過詳細問診與量表工具，釐清您目前屬於憂鬱、焦慮或兩者交錯，並提供個別化治療建議。
尋求協助的時機： 症狀持續兩週以上、已影響工作學業或人際、出現明顯失眠/食慾變化、反覆恐慌或負面念頭時，皆建議儘速就醫。
給正在努力的你
情緒困擾不是軟弱，而是身心發出的求救訊號。透過專業協助、適度休息與周遭支持，每個人都有機會回到平衡健康的狀態。